Les 10 meilleures collations santé pour vos réunions et celles à éviter

Votre lundi matin est surchargé au travail et vous n’arrêtez pas de courir. Lorsque vous avez finalement le temps de souffler un peu, vous réalisez que vous avez une réunion dans 5 minutes. Zut! Vous vouliez profiter de ces quelques minutes de libre pour casser la croûte.

S’il est permis dans votre entreprise d’apporter quelque chose à manger durant une réunion, choisissez votre collation avec soin, car tous les aliments ne sont pas nécessairement acceptables. Vous avez sûrement déjà assisté à une réunion où vous avez été fort dérangé par quelqu’un qui mangeait des craquelins. Ce n’est pas très agréable.

Nous vous avons donc préparer une liste d’aliments santé à déguster lors d’une réunion ainsi que celles à éviter afin d’être plus concentré.

Les 10 meilleures collations santé pour vos réunions

Avec ces choix santé, votre concentration sera à son maximum pendant vos réunions au bureau ou à distance. Le choix d’aliments qui ne font pas de bruit est d’autant plus justifié lorsqu’un enregistrement audio de la réunion est en cours. Vous éviterez ainsi de vous entendre mastiquer tout au long de l’écoute de l’enregistrement.

Voici donc nos recommandations de collations santé pour vos réunions qui favoriserons la concentration:

1- Smoothies : Voilà une excellente collation! En plus d’être nourrissant, le smoothie peut être bu en toute discrétion. Bien sûr, nous vous déconseillons fortement de faire le smoothie pendant la réunion. Voici une recette de smoothie pour vous inspirer.

2- Fromage : Le fromage vous procurera un effet de satiété rapidement et que de bienfaits! Vous pourriez même utiliser vos réunions comme prétexte à gouter un fromage différent chaque fois.

3- Muffins : Le grand classique des réunions. La plupart des participants se tourneront sans doute vers le muffin parce que c’est plus « santé ». Sachez toutefois qu’à moins que vos muffins de soient faits maison, il y a peu de chances qu’ils soient moins caloriques que les beignes que vous reluquez discrètement. Voici une recette de muffin aux bananes contenant peu de gras et délicieuse. À partager à volonté!

4- Yogourt : Une collation simple et efficace qui vous remplira l’estomac. Idéalement, le yogourt à boire est plus facilitant, cependant il y a moins de choix à l’épicerie. Le meilleur choix reste le yogourt grec pour ses nombreuses particularités.

5- Barre tendre : Un excellent compromis santé-sucré. On ne vous donnera pas de prix d’originalité, mais la barre tendre demeure un choix gagnant pour combler les petits creux pendant la journée et être d’un secours lors de ses réunions non prévues. Faites toutefois attention avec les barres tendres du commerce. Vérifiez leur valeur nutritive et la quantité de sucre.

6- Houmous : Fait de pois chiche, le houmous vous apportera rapidement une satiété, car c’est une bonne source de protéine. Avec de petits bouts de pita, ceci sera une excellente collation. Petit bémol, ce choix alimentaire demande beaucoup de manipulation donc pourrait vous distraire. Idéal pour les réunions de « brainstorming ».

7- Mais éclaté : Un popcorn fait maison est peu calorique et rassasie les envies salées rapidement. Vous pouvez même ajouter des épices que vous aimez pour agrémenter le tout.

8- Chocolat noir : À manger avec modération, le chocolat noir contenant au minimum 70% de cacao est bon pour la santé. C’est une bonne source de magnésium, mais surtout un antistress par excellence. Le parfait petit remontant durant une réunion!

9- Fruits et légumes : Préalablement couper pour vos réunions, les fruits et légumes sont sans aucun doute le choix le plus judicieux pour votre santé. Alternez le choix de fruit et de légume chaque jour afin d’obtenir une variété de nutriment et de fibre. Faites attention! Certains fruits/légumes font beaucoup de bruit telles les carottes!

10- Fruits séchés : Une belle alternative aux fruits frais qui satisfera les « bibittes à sucre ». Prenez garde cependant à ne pas en abuser, car ce se sera plus une option santé.

Les 6 collations à éviter en réunion

Il arrive qu’en réunion nous soyons tentés de grignoter quelques choses. Et souvent, il s’avère que ces petites fringales ne sont pas de très bon choix pour notre santé ce qui ne favorise pas notre pleine concentration. De plus, ils ne sont souvent pas les bienvenue sdurant une rencontre due surtout au bruit ou même à l’odeur.

Voici nos recommandations de liste d’aliments à proscrire pour vos prochaines réunions:

1- Les noix: C’est bruyant (surtout si vous devez enlever les écailles) et potentiellement mortel pour certains de vos collègues. Garder vos envies de noix pour d’autres moments de votre journée de travail, lorsque vous serez seule à votre bureau, car ils restent un bon choix de collation santé pour les autres moments de la journée.

2- Les « chips » (et dérivés): Il y a trois problèmes avec les croustilles. Le principal, c’est que c’est assez bruyant. Vous risquez vous-même de perdre des passages importants de la réunion. Le second problème, c’est que ce n’est pas une collation très saine pour vous et en dernier lieu, vous allez devoir en offrir à tout le monde et qu’il ne vous en restera plus. 

3- Les craquelins/biscuits : En réunion, c’est NON! Les craquelins/biscuits se comparent facilement aux croustilles. Crick! Crack!

4- Les carottes (ou tout autre légume/fruit croustillant) : Bravo pour l’effort de choisir une collation santé. Toutefois, vos carottes risquent de troubler la concentration des gens tout autant que les « chips ». Et cette fois, personne ne voudra en avoir. Le supplice sera donc interminable pour vos collègues.

5- Les beignes et muffins du commerce: Est-ce que je dois vous rappeler que ce n’est pas très bon pour votre santé? Par contre, si ce n’est qu’en de rares occasions, alors pourquoi pas!

6- Le poisson (et dérivés): Sérieusement? Les odeurs de poisson ne sont pas parmi les plus appétissantes. À moins que vous ne teniez à ce que votre réunion soit particulièrement courte, nous vous déconseillons fortement cet aliment. Cependant, la cane de thon ne dérangera pas si votre réunion se tient à distance.

Et vous, quelles sont les collations santé pour vos réunions que vous préférez déguster?